Cum sa depasesti cu bine trecerea la ora de vara

Trebuie sa te pregatesti putin, pentru a evita orice potentiale probleme care ar putea tulbura somnul familiei dupa ce dai ceasul inainte.

Impactul trecerii la ora de vara

In cazul in care nu se fac anumiti pasi pentru diminuarea impactului, trecerea la ora de vara va fi resimtita si de cei mari, si de cei mici. Schimbarea poate fi perceputa ca fiind negativa, caci vom dormi cu totii o ora in minus.

Daca copilul tau nu trebuie sa mearga la gradinita sau nu are lucruri special pe care trebuie sa le faca la anumite ore si, in plus, este un copil care se trezeste devreme, poti sa nu faci nici o modificare de ora.

Sfaturi pentru o trecere lenta la noul program

In cazul in care esti nevoita sau vrei sa decalezi programul cu o ora, iata 7 sfaturi:

1. Cu cateva zile inainte, schimba programul de mers la somn. Incearca sa culci copilul cu cate 10 minute mai devreme, progresiv, zi dupa zi. Sfatul este valabil si pentru adulti, nu numai pentru copii.

2. In acelasi timp, incearca sa trezesti copilul mai devreme, tot progresiv, astfel incat, atunci cand se schimba ora, copilul sa nu resimta nicio diferenta.

3. Este important sa intelegi ca un copil care se trezeste prea devreme pierde o ora din zi, ca si tine de altfel. Daca iti este deja greu sa gasesti ora potrivita de somn de zi si de noapte, cu schimbarea orei acest lucru poate deveni si mai greu.

4. Unii copii, dar si unii adulti, se trezesc in mod natural dimineata (exista o gena pentru asta), asa ca numai unii pot dormi pana tarziu. Cu toate astea, trebuie sa invatam sa dormim pana dupa ce rasare soarele.

5. Pentru a evita ca cel mic sa se trezeasca prea devreme, foloseste jaluzele care fac intuneric in camera, pentru ca razele soarelui sa nu intre in camera dupa pofta inimii.

6. Pentru a-l ajuta pe cel mic sa inteleaga care este ritmul casei, cumpara un ceas desteptator pentru copii. Poti seta orele de somn si de trezire conform programului familiei, u?urandu-i copilului sarcina de a-l intelege si de a-l urma.

7. Daca ai un copil cu un temperament stabil, cu un program de somn de care esti multumita, nu trebuie sa schimbi nimic, dupa ce se schimba ora. Nu va dura mai mult de cateva ore ca cel mic sa se adapteze.

Concluzia este ca, desi la inceput ni se va parea putin mai dificil sa ne adaptam, putem sa ne bucuram de aceasta modificare de orar. O sa avem mai multa verdeata, soare si timp de stat afara.

Sa dormiti bine!