Demisie legala sau abuz din partea superiorului?

Buna ziua,
"Din acest moment, nu mai lucrezi in cadrul firmei noastre, ori faci cererea de demisie la zi, ori o sa iti desfacem contractul disiplinar si consecinte grave pentru tine pe termen lung".
Asa a inceput tot calvarul care a transformat o zi normala de munca, in cea mai urata zi din viata mea. Tot ce am facut, e sa incalc o norma interna care prevedea ca nu e voie sa incasez eu personal bani de la orice ruda(adevarul ca nici nu prea s-a tinut cont de aceasta norma interna), mentionez ca e vorba de un supermarket (n-o sa dau numele). Nu a fost vorba nici un moment de vre-o ilegalitate, doar incalcarea acestei norme interne, introdusa de cateva luni. Am crezut ca totul se naruie in jurul meu, stiind ca am rate la banca, am un copil mic (eu fiind mama), doream sa mai accesam un credit etc.. Sub socul emotional in care eram, am facut cererea de demisie la zi. Atat eram de coplesita incat nici pe sotul meu nu mi-a venit in minte sa il sun. Cea mai mare greseala a mea, pentru ca el mult mai stapan pe sine ar fi stiut sa ma linisteasca, sa ma asigure ca nimic nu se poate intapla rau, atata timp cat nu am facut nimic grav. Am facut cererea de demisie dupa care am fost trimisa acasa, pe drum, dupa cateva minute, mi-am sunat sotul, printre lacrimi si oftaturi, i-am spus ce s-a intamplat. Sotul meu, indignat ca m-am lasat speriata si pacalita sa imi dau demisia, a ajuns in maxim 15 minute cu masina la firma, unde si eu am revenit sa ne cerem foaia inapoi, sa ii explic ca vointa mea defapt a fost viciata de socul emotional suferit la anuntarea vestii si presiunea asaziselor consecinte. Am primit un refuz categoric, mai mult decat atat, superiorul s-a urcat in masina si a mers personal la resurse umane cu foaia sa o inregistreze ( sediul resurse umane se afla in alt oras), am rugat atunci un alt superior sa-l sune sa revina cu foaia ca nu ne asumam demisia respectiva si ca ea nu reprezinta dorinta reala a mea si doresc sa mi-o retrag INAINTE DE A FI INREGISTRATA IN ACTELE FIRMEI. (conversatia aceasta am si inregistrat-o audio). Sotul meu, a sunat o cunostinta de a lui, mai priceputa ca noi in demersuri juridice si care a formulat o CERERE DE RETRACTARE DEMISIE (repet demisia nu a fost inregistrata decat peste cateva ore bune). Am trimis respectiva pe mail la resurse umane, a doua zi ei informandu-ne ca habar nu au de nici o cerere de retractare, ca au primit doar cerere de demisie si in consecinta au inregistrat-o apoi s-a semnat decizia de incetare a contractului.

Ce pot sa mai fac?