Mai bine previi decat sa tratezi: Cum sa ai o inima sanatoasa

1. Fa miscare!

Cel mai mare (si mai important) muschi din corpul uman este INIMA. Ea este cea care pompeaza sange in organism si il mentine in viata. Asadar, pentru sanatatea noastra, este necesar sa facem miscare. Atunci cand o persoana are un stil de viata activ, inima sa are parte de exercitiu. Totusi, in ziua de astazi, cand oamenii au un stil de viata sedentar, miscarea nu reprezinta prima alegere si tocmai de aceea muschiul inimii devine slabit. Acest lucru inseamna ca orice activitate fizica ce ne solicita mai mult poate sa aiba consecinte nedorite asupra organismului nostru. In concluzie, pentru a avea o inima sanatoasa, trebuie sa facem miscare - sa ne plimbam, sa mergem pe bicicleta, sa alergam - orice antrenament cardio are un efect benefic.

2. Renunta la fumat!

Fumatul este o activitate nociva care ne afecteaza nu doar plamanii, ci si inima si sistemul cardiovascular. Din pacate, in ziua de astazi, majoritatea oamenilor s-au lasat influentati de acest viciu, in special tinerii care considera ca a fuma este la moda si ii face sa para mai interesanti in grupul de prieteni. Trebuie sa fim constienti de faptul ca fumatul ne contracta vasele de sange si astfel creste riscul de a face un atac de cord sau atac cerebral. Una dintre cele mai benefice alegeri pentru inima noastra, pentru organismul nostru in general, este sa ne lasam de fumat si sa ne bucuram de un stil de viata activ si sanatos.

3. Ai grija ce mananci!

Exista mancaruri care ne bucura papilele gustative, insa au efecte negative asupra organismului nostru. Si exista mancaruri sanatoase care ne ajuta inima sa functioneze corect si sa pompeze sangele in corpul nostru cu cel mai mic efort. Pentru a fi mai activi si a ne bucura de sanatatea noastra interioara, este necesar sa consumam cat mai multe legume si fructe in starea lor naturala (crude) si carne macra, fara grasimi. Ce sa evitam? Bineinteles, mancarea de tip fast-food si produsele conservate ori semi-preparate. Orice sursa de colesterol rau (pentru ca exista si colesterol bun pe care il regasim in grasimea din carnea de peste - Omega) ne va afecta inima!

4. Evita sa te mai stresezi atat de mult.

Stresul ne obliga organismul sa produca in exces doi hormoni precum epinefrina si cortizonul. Acesti hormoni afecteaza negativ inima si vasele de sange si ne pot distruge starea de sanatate, mai ales daca stresul face parte din stilul nostru de viata zilnic. Asadar, pentru a avea o inima sanatoasa este ideal sa gasim echilibrul dintre viata personala si cariera, sa ne relaxam psihic si sa descoperim ce inseamna cu adevarat pacea interioara. Un stil de viata sanatos nu inseamna doar miscare si o nutritie echilibrata, ci si o stare psihica de bine.

5. Exprima-ti emotiile, nu le tine in tine.

Atunci cand ne obligam propria persoana sa se inchida in sine, sa isi tina emotiile si sentimentele inauntru, nu facem altceva decat sa punem presiune asupra sistemului nostru nervos si asupra inimii. Nu doar emotiile negative neimpartasite ne fac rau, ci si cele pozitive. Astfel, pentru a avea o inima sanatoasa, este ideal sa gasim o cale prin care sa ne exprimam liber emotiile, sa ne eliberam de ele (intr-un mod civilizat, desigur).

Sursa: garbo.ro