Cum renuntam la fumat?

@lilistancu
NU am inteles, tu ai reusit sa renunti la fumat?? Felicitari in acest caz,!! sincer!!!
Poate te-ai ales cu mai putine cheltuieli, acum pe timp de criza.. :) Tot e ceva.. Nu ?

@elga50 - poate ai dreptate,trebuie sa te cunosti cand te lupti cu fumatul..
Pana la 30 si..... multi inainte ani :) pe care ii am, eu cred ca ma cunosc cat de cat si, stiu ca sunt extrem de ambitioasa, Am destule realizari pe care nu le puteam avea fara ambitie... implicIt VOINTA ! Dar... recunosc ca, ACEST VICIU MA DEZARMEAZA.. La serviciu, la o sueta, fumez... imi este greu sa ma abtin cand toti in jurul meu trag cate o "pipa". Este interesant ca nu imi place fumul de tigara, nu pot intra undeva unde miroase rau a tutun. La noi in casa se fumeaza doar in terasa ( unde am tot confortul pentru a ma simti ca in oras - "la o terasa" cu prietenele ,mai ales ca am calorifer pe timp de iarna si e inchisa cu termopan ) . Mai fumez la.... , la toaleta :"> . Sotul meu nu fumeaza :) Eu, la munca si cu "fetele" am ivatat acum vreo 10 ani... Vreau sa ma las si promit ca ..... incerc. ;) Trebuie sa-mi gasesc strategia...

Nici eu nu pot suporta fumul de tigara in jurul meu. Intr-un grup de fumatori in spatiu inchis....stau mai departe un pic, adica nu ma suport decat pe mine fumand :))
Ambitioasa sunt si eu, ba chiar incapatanata, dar trebuie sa recunosc ca fumatul m-a dominat intotdeauna, acum numai pe jumatate.

Ramai surprinsa cat de usor poti abandona anumite gesturi sau cutume. Pentru mine tigarile nenumarate de dimineata, la o cafea, fara de care nu puteam sa-mi intru in forma....au devenit una singura si aia cam la 10 minute dupa ce ma dau jos din pat...iar cafeaua nu mai e deloc, inlocuita fiind cu un ceai rece (pentru ca este cald in camera). Astea au venit o data cu planificarea tigarilor si aranjarea lor pe masa ca niste soldatei care-si asteapta "glontul final" la ora destinata fiecaruia. Nu am resimtit deloc efortul schimbarilor si iata au trecut doua luni, acum am facut o socoteala dupa mesajul scris mai acu' un timp. Habar n-aveam, daca n-as fi intrat din nou pe acest topic cand am inceput.
A fost intr-o zi oarecare si a fost ca urmare a unei idei de moment...nimic planificat, nicio pregatire a mintii.....

Incurajator suna ce citesc :) Ma faci sa sper ca voi reusi.. dar eu vreau.. fara jumatati de masura .. . sau sa incep cu injumatatirea portiei zilnice ?? UIte vezi.. nu pot sa imi dau seama cum e mai bine..
Odata nu am fumat 9 zile, apoi am zis ca fumez doar una. si iar a am inceput sa cumpar.. Eu nu leg tigara de cafea.. Nu beau cafea de 15 ani (am baut prea multe si mi s-a facut rau) . Am renuntat instantaneu.. Dar cu tigara e mai complicat...
O sa intru aici zilnic sa citesc mereu.. le luni fac ECONOMIII !!! (LA TIGARI).
Sa imi sustineti moralul, grea incercare...:P

Faptul ca aveti o reusita, (9 zile pauza) imi permite sa va caracterizez ca pe o persoana cu 100% sanse de invingator in lupta cu vointa fumatorului launtric
X-(
gestul de a aprinde "doar o tigara" reprezinta tocmai "recompensa" subconstientului, auto-acordata, pentru debarasarea de dependenta reflexului abandonat.
Cautati/depistati alte/toate posibilele conexiuni/determinari legate de reflexul de a aprinde o tigara si tineti-le sub control, analizand logic efectele (inexistente practic) in prezenta sau in lipsa unei tigari aprinse.
Daca ati inventariat situatiile critice, cand reflexul poate scapa de sub control, incercati o stratagema simpla: demonstrati mentalului, ca gustul si efectul de intoxicare este respins de organism si deci renuntati la ideea inoculata ca "dependenta de tigara este ca cea de drog".Cum?Simplu: fumati cateva tigari(cat puteti sa rezistati) 5,6, sau poate chiar 10 , non-stop, una aprinsa de la alta.
Se va produce un rau de gust, o respingere pronuntata a organismului, care va va ajuta sa incepeti din momentul imediat urmator stingerii ultimei tigari pe care n-o mai puteti fuma pana la capat,lupta cu reflexul fumatului,observand ca (unul cate unul) "motivele" inventariate, nu au nicio urmare dezagreabila (in lipsa fumului inhalat) sau putere de a trece peste respingerea fizica si volitiva (pentru reluarea obiceiului).
Ati constatat deja ca "reducerea" nu este o cale, oricand existand o tentatie de '
"recompensa" pentru o tigara in plus, motivatia fiind (culmea) tocmai ultimile realizari privind reducerile :P

nucu$ a scris:

Faptul ca aveti o reusita, (9 zile pauza) imi permite sa va caracterizez ca pe o persoana cu 100% sanse de invingator in lupta cu vointa fumatorului launtric
X-(
gestul de a aprinde "doar o tigara" reprezinta tocmai "recompensa" subconstientului, auto-acordata, pentru debarasarea de dependenta reflexului abandonat.

Imi permit sa va contrazic. Tocmai asta demonstreaza - tigara aprinsa peste 9 zile - ca psihicul nu a apucat sa accepte pedeapsa lasatului de fumat si intr-o razvratire de moment a impins-o catre aprinderea tigarii "recompensa".

Cred, asa cum o spun majoritatea specialistilor, ca fumatul este o chestiune care tine in principal de mecanismele din psihic ale fumatorului. Tocmai de aceea trebuie sa te cunosti si sa stii cum sa ai rezultate bune si temeinice in lupta cu acest psihic care parca iti este dusman! :) Sa-l pacalesti!

Un alt exemplu: fiul meu s-a lasat dupa 17 ani de fumat, ajunsese in ultimul timp la 3 pachete pe zi, ingrijorandu-ma chiar si pe mine care ma consolasem cu gandul ca nu voi putea renunta nici macar la 1 tigara, daramite la fumat in intregime.
Intr-adevar el a luat tratamentul cu niste medicamente americane, destul de scump acest tratament, dar norocul lui a fost ca i le-a facut cadou un prieten de-al lui (adevarat prieten) care la randu-i se lasase de fumat (3-4 pachete pe zi). Nici n-a apucat sa ia doza intreaga de tratament, ca pe la jumatatea primei faze s-a si lasat, definitiv, cel putin pana in momentul prezent, si de atunci n-a mai fumat nici macar o tigara.
Iar acum, cand sunt in prezenta lui mi-a interzis sa fumez :), altfel pleaca sau ma da jos din masina :)). Am acceptat cu placere represaliile astea pentru ca stiam ca imi vrea binele!

@indines
Ai putea sa iti impui ca acasa sa nu fumezi daca este prezent sotul tau, nici pe terasa, nici la baie...numai atat, pentru inceput, cat nu e acasa.
Gaseste-ti momente, motive care sa fie determinante pentru tine si tine-te de ele, nu abdica de la acestea. Te asigur ca va deveni o obisnuinta si nu o vei mai resimti ca pe o pedeapsa.
Nu de luni, nu-ti planifica actiunea, fa-o intr-un moment nesemnificativ...asta ca sa nu trezesti "monstrul" din tine..... :)